小孩子有时也像大人一样，会在情绪上表现出不安。有的家长会想：“小孩子怎么能患忧郁症？”其实，忧郁症跟年龄没有多大关系。忧郁症有时表现为难以入睡或醒了之后很难再次入睡的睡眠障碍，严重影响孩子的睡眠。如果小孩子天天因忧郁和不安而睡不好觉，那么在日常生活方面也会受到严重影响。
心灵处方——尽快治疗和改善孩子忧郁不安的心态。
家长要激励和支持孩子拥有安定的心情。如果孩子因为忧郁或不安使睡眠受到影响，家长应该尽快找专家寻求帮助。
药物治疗可能疗效显著，但为了安定孩子的心情，有必要进行面谈治疗、美术治疗和游戏治疗。如果孩子对某些物品感到不安，也可以进行认知治疗和行动治疗。有时，环境和心理因素也能引发忧郁症。家长要尽早找到原因，接受专家的治疗。不要忘了，及时接受治疗是使孩子走向恢复的捷径。
第一，家长要起到表率作用。孩子经常效仿和学习家长的一举一动。如果家长经常感到畏惧，那么，孩子感到畏惧的可能性也极其高。家长要教给孩子控制畏惧的方法。最好向孩子展示自己克服畏惧心理的姿态，以便能够引导孩子更好地克服畏惧。
第二，不要对孩子的畏惧心理做出过激反应。这并不是让你不理睬孩子的畏惧心理。家长首先要判断这种畏惧心理属于持续的问题，还是过一段时间就能自行克服的问题。然后再决定做出什么反应，采取哪些措施。对孩子的畏惧心理，就算家长不喜欢，也应该给予孩子理解并接受的态度。这并不是让家长对孩子的畏惧心理，给予过度的关心和同情，或帮助孩子逃避使他们感到畏惧的东西。这样不仅会加剧孩子的畏惧心理，而且会让孩子学到逃避畏惧的方法。家长的正确态度应该是，维持正常生活的同时鼓励和帮助孩子勇敢面对。
第三，稍大的孩子，因自己的畏惧心理羞愧万分。虽然有时候他们的内心深处感到畏惧，表面上却装出无所谓的态度。其实，畏惧心理属于正常感受，没必要遮遮掩掩。家长不妨让孩子直接表达出来，然后告诉孩子，只要努力就能克服畏惧心理。给了这样的确信之后，孩子就会愿意跟家长谈话，不管遇到什么事情都会和家长进行坦诚交流。
年龄小的孩子，跟不愿意向家长吐露心扉的大孩子不一样，他们表达不清自己的意愿。家长可以帮助小孩子，让他们通过画画，或通过游戏的方式表达出来。
第四，教孩子懂得自我安慰。孩子深感不安时，家长陪伴在孩子身边问题不大，但家长不可能天天陪伴他。这时，家长要鼓励孩子懂得自我安慰：“没关系，我不害怕。只是天有点黑而已。这里什么也没有，谁也不会伤害我的。”
第五，现实一点。孩子感到不安属于极其正常的现象。如果孩子能战胜不安心理，就会过得更快乐。就算孩子害怕，也绝不允许家长出面解决或帮助孩子逃避。家长要告诉孩子，克服一种畏惧，并不意味着所有畏惧都消失得无影无踪，就像每天都有新的事情发生一样，不安和畏惧也会以新的姿态走近孩子。所以，鼓励孩子勇敢面对畏惧以便自如克服。
第六，避免孩子参加有可能给孩子带来畏惧感的活动。比如，不允许孩子看恐怖电影。特别是入睡之前，千万不能让孩子观看。也要禁止几个孩子围坐在一起讲鬼怪故事。因为这也能加剧孩子的畏惧心理。有时，家长为了让孩子服从自己，恐吓孩子：“你要是再不听话，让妖怪爷爷把你抓走。”领孩子到商店时，怕孩子不听话，家长会吓唬孩子：“你到商店紧跟在妈妈身边，否则，坏蛋就把你抱走了。”家长的这一番话，只能给孩子制造不必要的不安。
第七，不要过度保护孩子。虽然孩子对某些事情感觉不安或畏惧，但是他们具有克服和解决畏惧的潜力。所以，当孩子感到不安和畏惧时，家长应该鼓励和支持孩子，不能让孩子一味回避或事事都由家长帮着解决。
第八，孩子遇到不安状况时，如果做出勇敢举动，家长应该奖励孩子。比如，孩子邀请小朋友到家里做客；以前感觉害怕的东西，现在能坦然面对；表现出责任意识和独立意识时，对孩子的上述表现家长应该给予充分肯定。通过表扬，孩子会慢慢克服畏惧，以至能够坦然面对。有时，实行奖励张贴物的奖惩制度也有一定帮助。
第九，帮助孩子分阶段克服畏惧。具体技法如下。
1.教孩子缓和紧张的方法。畏惧感和不安感强烈的孩子，他们的紧张感也格外强烈。人一旦紧张起来，就会出现肌肉收缩等身体上的紧张。回想曾经在景色秀丽的名胜古迹游玩的情景；想象安然躺在微波荡漾的海边悠然自得的情景；想象自己像神仙一样轻飘飘地飘起来的情景，这些都有助于缓解紧张。缓解紧张最重要的方法是首先让孩子镇定下来。有关缓解肌肉紧张的方法，可以接受专家指点。
2.告诉孩子面对不安和畏惧的方法。比如，音乐可以镇定畏惧心理，当孩子感觉不安和畏惧时，不妨让孩子听听音乐。回想自己喜欢的美食，并罗列菜单；回想自己喜欢的同学的名字，这些都不失为好办法。
3.循序渐进的方法。不要让孩子即刻接近让他感到畏惧的物品。要根据孩子接受的速度和程度，让孩子一点一点接触。如果孩子没做好心理准备，千万不能采取强硬态度。比如，孩子怕邻居家的狗，家长可以先买有关狗的书籍或图片，让他慢慢熟悉狗。陪同孩子观看跟狗有关的有趣电影，也能帮助孩子自然地接近狗。刚开始，可以让孩子隔着栅栏远远地看着狗，然后，让孩子看家长和狗玩耍的场面，最后让孩子摸狗。在整个过程中，家长始终要陪伴在孩子身边。运用这种循序渐进的方法，有时需要专家的帮助。
第十,大部分的畏惧心理都属于正常现象。如果孩子因畏惧心理在结交朋友、日常生活和学习生活中受到重大负面影响，或者家长曾采取过多种办法，但没收到显著成效时，应该和专家商议并接受医生的治疗。
所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位与健康紧密相关。中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论，对寝卧方向提出过几种不同的主张。
四时阴阳定东西 《千金要方·道林养性》说：”凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”《老老恒言》引《保生心鉴》：”凡卧，春夏首宜向东，秋冬首宜向西。”即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧。这与”春夏养阳，秋冬养阴”的原则是一致的。
《老老恒言》中也说：”寝恒东首，谓顺生气而卧也。”头为人体阳气的总会之处，人体的最上方，是气血升发的方向，而中医认为东方能够升发万物之气，故头向东卧，可保证升清气，降浊气，使人气血调畅，头脑清楚。
避免北首而卧 《千金要方·道林养性》提出：”头勿北卧，及墙北亦勿安床。”是说头不能向着北方，墙的北向也不宜放床。《老老恒言·安寝》也指出：”首勿北卧，谓避阴气。”古代养生家在这一点上基本一致。认为北方属水，属于阴中之阴位，主冬主寒，头向北卧时阴寒之气直接伤人体的元阳。但是现代科学研究发现，头朝东，脚冲西，和地球磁力线方向垂直。如果人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直，地球磁场就会影响人体生物电流。人体为达到新的平衡状态，就必须消耗大量热能来提高代谢能力，睡眠自然受干扰。所以要头朝
北，脚朝南。不同的学术体系，就可能产生不同的观点，仅供大家参考。
体质特点 形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房、小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕。
养生方法
① 调摄情志 此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《黄帝内经》”喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、相声，以及富有鼓舞、激励意义的电影、电视，勿看悲苦剧。多听轻快、令人欢愉的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓舞心志的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格，在名利上不计较得失，知足常乐。
② 多参加体育锻炼及旅游活动 因体育和旅游活动均能运动身体，疏通气血，既使人欣赏了自然美景，呼吸了新鲜空气，又调整了情绪，增强了体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。
③ 饮食调养 可少量饮酒，以活血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。
④ 药物养生 常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
都說「一孕傻三年」，準媽媽在孕期一定不要過於慵懶，讓頭腦過於放鬆，還是需要時常鍛鍊一下腦力的。富有韻律的問答，是準媽媽和準爸爸的甜蜜互動遊戲。準爸爸來問，考一考準媽媽的反應能力。
對對碰
（一）
一邊多，一邊少，一支鉛筆一把刀。一個大，一個小，一個西瓜一顆棗。一邊大，一邊小，一頭肥豬一隻貓。一邊多，一邊少，一群大雁一隻鳥。一個大，一個小，一棵大樹一根草。一邊跳，一邊唱，大小多少記得牢。
（二）
什麼彎彎在天上？月亮彎彎在天上。什麼彎彎在兩邊？牛角彎彎在兩邊。什麼彎彎在臉上？眉眼彎彎在臉上。什麼彎彎在河邊？楊柳彎彎在河邊。
煲汤的书现在市面可谓汗牛充栋，这里就借花献佛，为各位仙女们摘取了几款最适合懒MM们的煲汤料理，美女们赶紧看过来吧！
下面的煲汤美容靓方是懒人俱乐部的共享秘方，“独乐乐不如众乐乐”嘛，这估计是天下懒人煲汤的精华之所在啦！
1．润肤美颜汤
功 效：滋润养颜，益气护肤。
适应证：皮肤干涩，暗疮，大便干结等。
材料：无花果四枚，红萝卜一斤，鲜马蹄十粒（去皮），鸡朴骨十二两。
制法：清水适量，煲约二小时，调味食用。
2．通络润肤汤
功 效：调补气血。
适应证：容颜枯糙，躁烦，早衰白发等。
材料：桑寄生一两，竹茹二钱，鸡蛋一只（去壳），红枣八枚（去核），冰糖少许。
制法：清水六碗（鸡蛋煲熟去壳），文火煲约一小时半，后加入冰糖溶化食用。
3．健脾养血汤
功效：健脾去湿，养阴美颜。
适应证：皮肤粗糙。
材料：节瓜一斤（去皮），淡菜二两，扁豆一两。
制法：适量清水，煮约四十五分钟，调味食用。
4．丰胸美颜汤
功 效：促进发育，美容养颜。
适应证：气血不足，胸部发育不良，精神困倦等。
材料：紫河车一具，燕窝五钱（先用温水浸开），怀山六钱，杞子三钱，鸽蛋二枚，陈皮八分，净瘦肉四两（先出水）。
制法：清水约十碗，文火煎成浓汤，调味食用。
5．健体润肤汤
功 效：健脾滋肾，润泽发肤。
适应证：皮下脂肪代谢失调致皮肤粗糙等。
材料：怀山五钱，生薏米一两，银杏十二粒（去壳），生姜一片，红枣四枚（去核），冰糖少许。
制法：清水六饭碗，文火煲约一小时半，后加入冰糖溶化食用。
6．清补养颜汤
功 效：滋补五脏。
适应证：虚不受补症候。
材料：怀山五钱，生熟薏米各三钱，莲子五钱（去芯），芡实五钱百合三钱，北沙蔘三钱，玉竹三钱，桂圆肉二钱，猪展半斤（先出水）。
制法：适量清水，煲约一小时半，调味食用。（或去猪展转加入冰糖也可）
7．木瓜润肤汤
功 效：滋补润肤，健胸。
适应证：皮肤干糙，胸部发育不良。
材料：木瓜半个（去皮），大鱼尾一条。
制法：适量清水，煲约一小时，调味食用。
8．健脾养心汤
功 效：补脾养心，健体丰肌。
适应证：脾虚而形体消瘦。
材料：防党蔘一钱，野生花旗蔘一钱，莲子十二枚（去芯），冰糖适量。
制法：将上品加适量清水，炖约一小时，温服。
9．泽肤健体汤
功 效：补脾养血，健体美容。
适应证：脾胃虚寒，面色苍白，少食难眠，虚性雀斑。
材料：栗子肉四粒，红枣六枚（去核），桂圆肉三钱，片糖适量。
制法：适量清水，先煲栗子，续加红枣、桂圆肉，后加片糖煮滚即成。
10．去湿解毒汤
功 效：去湿解毒，清热理肠。
适应证：湿热性暗疮等。
材料：扁豆一两，土茯苓一两半（去皮），黄瓜一个，陈皮一钱，老姜一片，西施骨六两（先出水）。
制法：适量清水，煲约二小时半，调味食用。
11．除斑燕苡汤
功 效：健脾益肺，去湿除斑。
适应证：黄褐斑及伴疣粒。
材料：燕窝三钱（浸泡），生薏仁五钱，冰糖适量。
制法：上品共置炖盅，加水一碗半，隔水炖约二小时。
12．调血消斑汤
功 效：消瘀降脂，补血养颜。
适应证：脸部黑斑及血斑。
材料：田七三钱（切片打碎），黑木耳五钱，竹茹一钱半，红枣八枚。
制法：清水四饭碗，煎至一碗，温服。
13．清热除斑汤
功 效：凉血活血，泽肤除斑。
适应证：血热瘀滞型雀斑，面暗黑斑。
材料：绿豆八钱，赤小豆八钱，百合八钱，猪蹄肉十二两（切块）。
制法：适量清水，煲至豆腍即成，调味饮用。
14．首乌生发汤
功 效：养血滋肾，促进头发生长。
适应证：脱发。
材料：制首乌一两，竹丝鸡一只（洗净），生姜三片，陈皮一钱。
制法：适量清水，煲约二小时，调味食用。
15．清肺润燥汤
功 效：清肺降火。
适应证：肺燥胃火，热性暗疮。
材料：马蹄十二粒（去皮），生鱼一条，生薏米二两，生姜二片，陈皮一钱。
制法：适量清水，煲约一小时半，调味食用。
16．抗衰老汤
功 效：减缓衰老，健体美颜。
适应证：头发早白，皮肤糙皱，精神萎靡，耳鸣眼蒙，腰酸膝软等。
材料：防党蔘五钱，全当归二钱半，炙杜仲三钱，怀牛膝三钱，制首乌四钱，制黄精四钱，银耳一两（先浸开），冰糖适量。
制法：先将六味药材以多量清水煎约一小时半取药液，然后将已发透之银耳续用文火煲约三小时，最后加入冰糖拌匀，候用。
注：伤风咳嗽，不宜服用。
不过，煲汤也有几点小讲究，首先，选一个材质好，功能全的煲汤专用锅或者罐，武器先进了，接下来就很省事落；其次由于每个人的体质不同，或者针对的症状也不一样，所以煲汤（粥）的时候要注意选择适合自己体质的来补才行哦。
由内而外的美丽是需要时间的，毕竟不是天灵丹妙药，不可能只喝一、两次就会明显见效，关键还是要合理的调养和长期的坚持。相信只要坚持爱护自己的身体，就能获得做美丽的回报。
快节奏生活，竞争压力，常致人机体代谢紊乱，一时间，一种亚健康现象——“上火”，成为都市流行语。上火不仅伤神，也伤气色，是阴阳失衡的警示灯，女性朋友应该注意关注自己的身体是否亮起了红灯。
你到底上得是什么“火”呢？如果有一天你突然发现嘴里长了小泡、溃疡，牙齿疼痛、出血，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥……这个时候“火”就来了，中国人称为“上火”了。
人为什么会上火？我们的老祖宗喜欢用哲学的眼光看问题，“阴、阳”是哲学术语，是指一对既相互对立，又相互依存的矛盾体。就人体来说，“物质”属阴，“功能”属阳。正常人体的阴阳是平衡的，但是，如果平衡被打破了，就会出现上火现象。
传统中医论的上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。
其实，人体里本身是有火的，如果没有火那么生命也就停止了，也就是所谓的生命之火。当然火也应该保持在一定的范围内，比如体温应该在37度左右，如果火过亢，人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。超过正常范围的火就是邪火。邪火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说，阴是正常的，但是阳过亢就显示为实火。另一种情况，阳是正常的，阴偏少，显得阳过亢，这样就显示为虚火。常见的几种“火”：心火中医认为心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。常用黄连、莲子芯等药物清心泻火。肝火古人云：“暴怒伤肝，五志化火”。有些人心胸狭小，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。通常表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。中医常用龙胆草、夏枯草等药调治，可获良效。胃火由于饮食不节，嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃清火。肺火产生肺火的原因，或因气候骤然变化，身体不能适应；或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐稠痰，甚至痰中带血。
上火不是十分可怕的病，有时候它完全是人们不规律的生活造成的，要想减少上火的痛苦，我们平常一定要养成好的祛火生活习惯：
随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300毫升左右，流汗时更要多喝。“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
作息时间要规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施。
提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
增加体表散热
常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
此外，冬末春初是身体各脏器“火证”的多发季节。无论是哪种内脏器官出现的“火”都和心理状态有着密不可分的因果关系。所以，女性朋友更应保持积极、乐观的心理态度，小心你的身体亮红灯从而影响好气色。
现代人对健康的定义是：吃得下、排泄正常、睡得着之外还要睡得好、体力好、抵抗力佳、精神愉快、全身没有任何酸痛或不舒服的自觉症状。
健康检查都OK，身体却这里酸那里痛，这也不算健康。
百岁在现代称为人瑞，在上古那个年代，大部分的人，都是活到这个岁数无疾而终，因为上古之人都知道顺四时而适寒暑。
对中国古人智慧归纳分析，未能尽享天年的原因如下：现代人思绪太复杂，耗散元神；生活形态不知节制，起居饮食不正常，不像古代人日出而作，日落而息。
生活中有太多污染，衣、食、住、行、空气、水、阳光，天知道有几项是合格又符合健康标准的。
身体要健康，身、心、灵三方面都要调养。
身体健康四要素；
1．规律的生活。大家都知道，早睡早起身体好，晚上11点以前要睡觉，三餐要定时定量。
2．适当的运动。所谓“流水不腐，滚石不生苔。”要活就要动，要动就要动得对，找到适合自己的运动方式，游泳、跑步不见得适合每个人。运动要持续，久久想到才运动一下，对身体其实并不好。
3．均衡的营养。颐养天年这句话，就是从《易经》山雷颐颐卦来的。想要长命百岁，饮食就要有所节制并慎选。吃饭要吃七分饱，饮食要清淡，吃太饱伤脾、伤肠胃，还容易得痔疮。现代人都喜欢吃到饱，吃完烧烤，附带冰淇淋，忽冷忽热伤盲肠，形寒饮冷则伤肺。
4．修身养性，让自己能够有一个快乐的人生观。
四季养生，就是生活饮食起居要配合时令，把握一个原则，那就是春生、夏长、秋收、冬藏。
古谚有云：“千补万补，不如食补。”生病当然要吃药，养生维护健康，食疗重于医疗，预防重于治疗。
春天养生
以五行来讲，肝属木，木喜条达。怒伤肝，春天的气通到肝脏，所以在春天肝气会较旺，只要稍受刺激就容易动怒，因此在这个季节，不妨多唱唱歌、跳跳舞，舒畅身心，保持开朗乐观的心情。
春季可以说是我们养生最好的时机，也是养肝的好时节。肝经循行脚部、腿部绕生殖器两圈走胸腹，而脾经、肝经、肾经就在腿部、脚部的内侧，所以运动方面可以偏重在脚部方面，譬如：走路、登山、慢跑、打太极拳等缓和性的运动，对肝脏比较有帮助，而运动时间不宜太早，以能见到日光的时候到户外运动为宜。
春天，因为正在运肝气，风邪很容易侵犯到肝脏。
春天通肝，胆经是走晚上11点至1点，肝经是走凌晨1点到3点，半夜是血液回归到肝脏的时辰，这段时间不要熬夜，因为目闭则血归肝。这段时间熬夜，可能要花3倍的时间，才能补回来，有句话说：“子时睡得好，比吃补还好。”此季节的代谢也比较强，所以在饮食方面，可以吃一些稍微辛的、比较干温、清淡的食物，通常春季比较少用补养药膳，吃一些清淡的食物即可。
俗话说正月葱、二月韭。农历的正月要多吃葱（注①），1周吃3次葱炒豆干或肉丝即可。
农历的二月要多吃韭菜，韭菜又名起阳草，煮食，归肾壮阳，止泄精，暖腰膝（注②）。春天身体没有养好，到了夏天就易寒变，寒变就是变热为寒。
夏天养生
夏季的阳气就比较旺了，此时气候渐热，很容易流汗，“汗为心之液”，发汗过度，心气就容易消耗。夏天五行属火，夏季通心，走心包经、心经。这两条经络在手臂内侧，夏天多按摩，可以预防中暑。
多做手部伸展的运动，例如：外丹功。此外，年轻人可以做伏地挺身、拉拉单杠，老年人可做一些甩手运动，对心脏会有帮助。
暑热伤气，夏天最容易中暑，暑热常夹暑秽热入血脉，所以夏天要避免中午高温曝晒于烈日下。尤其是中午11～15时这一个时段。万一不得已，必须外出，请多喝水，以免脱水。也请做好防晒措施，撑阳伞或戴帽子隔高温。
夏天常喝青草茶、凉茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁汤、绿豆汤、莲藕汤、芦笋汁、仙草、爱玉、菊花茶……而炎夏吃西瓜最好，有利尿之效。有些女性的体质，西瓜吃太多，白带会增加，那是因为西瓜性寒。
民间有一种说法：“半夜吃西瓜会拉肚子”，主要是西瓜性寒凉利尿，而晚上属阴，阴上加寒很容易腹泻，热性体质的人就不怕这一点。一般而言，孩童和老者尽量不要在晚上吃西瓜，可善用中午或早上阳气比较重的这段时间吃。
夏天不妨多吃苦瓜，苦味入心，可以退心火。冬瓜汤清凉退火。
喜欢喝花茶的人，泡一壶薰衣草、迷迭香、甜菊、玫瑰花瓣，喝之前，最后再放上几叶薄荷，气味芬芳又消暑。
我个人在夏天经常吃绿豆汤，因为绿豆入12条经络，消暑解毒。（注③。）
夏天没有做好消暑解毒的保养，这些累积的暑秽，在秋天会发作，“该疟”症候如下，发热、汗出、壮热烦渴、胸闷、泛恶、身酸肢重、眩晕、呕逆、痰盛昏迷。身体健康，抵抗力好的人就不会发生上述症候。
秋天养生
秋天的气与我们的肺脏是相通的，秋属金，通于肺，肺主皮毛，开窍在鼻，液通于涕，这时候容易伤风感冒，皮肤比较容易干、裂、过敏，或者是口干喉咙燥。鼻子过敏，不防多吃一些百合、芝麻、杏仁牛奶、圆白菜、白萝卜、豆芽菜、豆腐等白色的蔬果。甘蔗汁是秋天很好的保养品，火烤的甘蔗，秋天吃对身体很好。
药膳方面，可以吃一些百合粥（百合熬稀饭）或牛奶杏仁。身体虚弱和肺机能较差者，可以煮稀饭放一些黑枣，这在中医称之为“培土生金”，黑枣是顾脾胃的，但对肺部也有很大的帮助。“培土生金法”就是善用消化系统来增强呼吸系统，呼吸系统强的话，免疫系统就会很好。
秋天要调肺经，要常指压、按摩尺泽穴。
肺主悲，秋叶飘零，秋风潇潇，这是一个让人容易伤感的季节。秋天要收敛，应避免过度激烈消耗体力的运动。（注④。）
为了以更完美的形象出门，现在大多数女性朋友都化妆。这也确实让人赏心悦目。而一天工作下来，回到家第一件事就是卸妆。让皮肤呼吸，桌上各式脸部卸妆产品是关键。而一双美唇能吸引人的目光，它很大程度上也成了女性的性感指标，所以赶紧关注您的唇部，看看这性感指标是否下降，但是，您是否也有为自己的唇部，准备了这样的卸妆产品呢？
☆如何给唇部卸妆
双唇的皮肤比较特殊，非常脆弱，娇嫩，需要专门的卸妆产品，可以选择无酒精、无香料的温和配方，把对唇部的刺激降到最低，再配合温柔的卸妆方法，这样才算是完美的给唇部卸妆了。
卸妆水
卸妆水分为弱清洁和强力清洁两种，不含油分，前者用来卸淡妆，使用后感觉十分清爽。后者适合卸浓妆，但容易使肌肤干燥，问题肌肤不宜长期使用。
卸妆乳
卸妆乳为乳状质地，是容易涂抹的卸妆品；使用后很容易用纸巾或水清理干净，适合中度化妆或者特殊情况临时使用。
卸妆油
卸妆油的基本成分为矿物油、合成脂或植物油，
适用任何肤质；这类产品除了可将化妆品溶解，还能深层清洁毛孔，适合卸浓妆；现在市面上多见可以乳化的卸妆油，产品遇水即乳化成泡沫，使用后感觉滋润不油腻。
☆卸妆过程
选择适合自己的卸妆产品
根据嘴唇的情况，选择适合自己的卸妆产品也是关键。经常彩妆比较浓厚的女性，就应该选择油脂比例高的卸妆产品来卸除，卸妆油就比较适合；而肤质较差或痘痘肌肤对卸妆油的选择就需要更加谨慎。
卸妆步骤
1.先把卸妆液摇匀。
2.把湿透卸妆液的化妆棉按在嘴唇上一会儿，然后轻轻把化妆品擦掉，不要太大力。
3.擦干净后，用清水按正常程序洗干净嘴唇，然后涂抹上唇部保养品就可以了。
卸妆过程注意事项
1.使用化妆棉卸唇部妆容时，可将化妆棉对折两次，用完一面再换干净的一面擦拭，这样化妆棉便可重复使用多次，既节省了化妆棉，又提醒了自己多卸几次妆，做好彻底清洁。
2.卸妆品在唇上不易久留。
3.如果清洁后唇部仍然感觉油腻不舒服，冲了好几次水都洗不干净，这样的产品就不宜再使用。
4.卸妆工作最好在1～2分钟内结束，卸妆后立刻冲水洗净，接着涂抹适当的唇部保养品。千万不要卸完妆还不紧接着清洗，反而增加刺激性成分伤害唇部皮肤的机会。
5.敏感的唇部皮肤在使用卸妆产品时更应小心谨慎，最好选择不含酒精、香料、色素等化学成分且性质温和的卸妆产品，以免造成皮肤不适。专家提醒
想要在季节转换或者严寒冬季保持双唇滋润，除了要多喝水和平时的卸妆保养之外，对于唇部的滋润也是必须注意的功课。首先，随身携带一支滋润度良好，并且是有防晒功能的唇霜是很重要的。其次，要做好唇部的防晒工作，因为唇部皮肤特别薄，一旦被晒伤或者老化之后是很难修复的。所以特别提醒各位女性朋友，唇部肌肤没有自造的滋润功能，额外的滋润更显得重要。
由于季节的原因，冬天不仅让你的肌肤干燥缺水，同时也给头发带来很大的影响，其中，低温、寒风、室内暖气带走头发中的水分，远远超出了我们的想象，所以，冬季头发变干、变脆、枯黄发涩、失去光泽，甚至分叉断裂，最根本的原因都是因为缺水。
冬天女性朋友暗色系的衣服较多，然而，出门在外，原本仪态万千，却在回首之间，看见肩膀上如霜雪般散落的头屑，一定让你万分尴尬。解决头屑问题就成了这个冬季的“头一战”。
☆预防头皮屑
做好以下几点，可以预防头屑的产生：
勿将洗发水直接倒在头发上
因为未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮屑或加剧头皮屑出现，所以洗发水应倒在手中搓起泡再抹在头发上。
用温水洗头
温水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过凉会令毛孔收缩，头发内的污垢不能被清洗掉，所以使用约20℃的温水即可。
勿用指甲梳头
用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮屑形成。七天换一种洗发水
洗发水的清洁对头发只是短暂性的，七天后头皮就会适应，会减弱清洁效果，所以，最好同时买两支洗发水交替使用。
少使用化学护理产品
喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑的生成。
早晚梳头
早晚梳头，有助增进血液循环，减少脱发又可以减少头皮屑。但别太用力，洗头次数也不宜太多。
☆饮食需忌口
避免吃煎炸、油腻、辣，及含有酒精和咖啡因等的食物，因为这些食物会刺激头油及头皮屑的形成，
也应戒食过甜的食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。而三种养发最佳的食物是：
猴头菇
它是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定的作用。
黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。专家提醒
用盐洗头发可以治疗头屑过多及脱发等症状，按摩后还能促进头发生长。具体方法如下：
水温不要太热，在水里放一勺盐，先用淡盐水把头发润湿，充分湿润后，把盐放手心里，用量视头发长度而定，用少许水把盐打湿，搅拌均匀；用另一只手的食指和中指蘸手心的盐，插进头发中，轻轻按摩头皮；第一次用可能会觉得无从“下手”，感觉按摩不到整个头皮，但只要有耐心，从前发际开始到头顶再到后脑勺，按摩下来，你会发现头皮十分舒服。盐的用量是一勺左右，最后再用双手整体按摩头部几下就可以用水清洗了。这是使用洗发水之前的工作，然后就可以按正常的洗发方法用洗发水洗发了。